Биология эффективности
это управление энергией, фокусом,
восстановлением и устойчивостью управленца
на уровне физиологии, а не мотивации.
восстановлением и устойчивостью управленца
на уровне физиологии, а не мотивации.
Это не про характер и не про выгорание.
Это сбой в системе биологии эффективности.
Это сбой в системе биологии эффективности.
- энергии хватает только на короткие рывки?
- восстановление стало медленным?
- концентрация падает быстрее, чем раньше?
- сон есть, но он не восстанавливает?
- тело перестало тянуть привычный темп?
- анализы формально в норме, а ресурса нет?
Биология эффективности управленца
Когда тело работает в плюс —
результат становится управляемым
результат становится управляемым
Я работаю с биологией эффективности руководителей:
энергией, восстановлением, гормональной и нейронной регуляцией
в условиях высокой управленческой нагрузки.
Врач-эндокринолог, диетолог, PhD
15+ лет в медицине и управлении здравоохранением
энергией, восстановлением, гормональной и нейронной регуляцией
в условиях высокой управленческой нагрузки.
Врач-эндокринолог, диетолог, PhD
15+ лет в медицине и управлении здравоохранением
Основа биологии эффективности
Сон
восстановление и гормональный баланс
Движение
регуляция энергии и стрессоустойчивости
Питание
стабильность внимания и выносливости
Стресс-нагрузка
управление кортизолом
Ментальное состояние
следствие физиологии
Циркадный велнес
Циркадный велнес
Это ключевой элемент биологии эффективности.
Когда режим жизни, работы, питания и нагрузок
не совпадает с биологическими часами,
организм начинает работать против целей.
не совпадает с биологическими часами,
организм начинает работать против целей.
Моя задача — синхронизировать график управленца
с его физиологией, а не ломать тело под дедлайны.
с его физиологией, а не ломать тело под дедлайны.
Гормональный и циркадный тайм-менеджмент
Это не классический тайм-менеджмент.
Это настройка времени работы,
принятия решений, нагрузок,
питания и восстановления
в соответствии с биологией.
Синхронизация с физиологией
возвращает управляемость ресурса.
Это не классический тайм-менеджмент.
Это настройка времени работы,
принятия решений, нагрузок,
питания и восстановления
в соответствии с биологией.
Синхронизация с физиологией
возвращает управляемость ресурса.
